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緩解冬天鼻子干燥的方法

編輯時間：2024-01-22 作者：貴陽耳鼻喉醫(yī)院【官網(wǎng)】

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1、多喝水
適量地補(bǔ)充水分可以加強(qiáng)身體循環(huán)調(diào)節(jié)，對緩解鼻子干燥有一定的效果，也可以適當(dāng)吃一些柑橘類水果，都可以緩解鼻子干燥。

2、外出歸來時可以洗洗臉口鼻
用溫水洗臉、漱口和清理鼻腔；漱口可以清除附著在口腔的臟東西，關(guān)鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔的方法是：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。

3、不宜長期戴口罩
戴口罩能在一定程度上可以保持鼻子的溫度和濕度，過濾秋冬空氣中的病菌和沙塵，但長期戴著口罩的話，呼出去的二氧化碳等廢氣又會重新與新鮮氧氣一起吸入體內(nèi)，造成缺氧。

4、在室內(nèi)放置加濕器
在室內(nèi)放一個加濕器，或是晚上在室內(nèi)放一盆清水，如果室內(nèi)是地板的話，每天用濕布擦兩次，這些都可以保持室內(nèi)具有一定的濕度，進(jìn)而緩解鼻子的干燥。

5、飲食調(diào)理很關(guān)鍵
在冬季，人體攝取的維生素C較少，因此補(bǔ)充一定量的維生素C，可以緩解鼻子干燥，也可以在日常飲食中增加一些富含維生素的食物，如紫菜白蘿卜湯、藕節(jié)西瓜粥等。

6、每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴
冷水浴鼻可以提高防寒能力，用冷水洗臉浴鼻，但是水不宜過于寒冷。每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴可以緩解鼻子干燥，具體步驟如下：先用拇指沿鼻梁上下摩擦鼻翼數(shù)次，再用食指旋轉(zhuǎn)按摩迎香穴數(shù)次。

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